koniec redukcji

[...] na podciąganiu, a jako, że to jedne z tych bazowych ćwiczeń to też sobie je rozciągnąłem aż na 7 serii ;-D Dalej standardzik, chociaż czucie mięśniowe było niesamowite. Na koniec jeszcze mała zabawa - naładowałem na hantelkę ile się da i tak sobie skręciłem 76kg ;-D Może teraz po tych domowych treningach te łapy pójdą do przodu, bo nigdy ich [...]

[...] potreningowym trochę węgli prostych z owoców. Myślę, że dam radę bez problemu to przejeść, aczkolwiek nie czuję takiej ciągotki jak kiedyś na taką ilość żarcia. Jeszcze pod koniec zeszłego roku to morda by mi się cieszyła od samego rana, a teraz bez szału %-) By dmuchać na zimne i by wszystko ładnie wchodziło to też dziś kawa totalnie out. No i [...]

[...] 3. jajka, koper, brukselka, pomidor 4. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 154 T 67 W 119 KCAL 1706 * przepis pod koniec dzisiejszego wpisu ------------------------------ TRENING: 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 15,5kg, 12x 17,5kg, 1x 21,5 kg , 12x 19,5kg 1b. [...]

1rep 130 koniec hst - teraz 1rep może 105 machnę, 100kg jestem w stanie max 3 razy zrobić powtórzenie No ale widzę, że zjechałeś z kaloriami ładnie - tu szukaj przyczyny }:-( Ja ważę rano 69 i jem teraz po 2700, siła poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej [...]

[...] się na samopoczucie estetyczne - zdrowo się odżywiam - mam rzadką okazję udowodnienia sobie że mogę wygrać z moim największym wrogiem tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc [...]

Dostałem fotki dziś z końcówki redukcji;-) ile się dało tak wyciagnelismy sylwetkę na koniec może Tomek wrzuci jakieś porównanie z początku do teraz plus coś że swoich dawnych wycinek;-) teraz luźny tydzień ale bez szaleństw i zobaczycie jak można wrócić na wagę że startu redukcji ale z o wiele lepsza jakością%-)

na koniec treningu bardzo dobra opcja :) bardziej do redukcji ale do masy tez ok :)

[...] czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a przede wszystkim sobie, że to koniec z przeszłością, koniec z użalaniem się nad sobą i koniec z bycia grubaskiem. Pump up http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk Wymiary: Waga: 101,9skoczyło mi po [...]

[...] mocno myślę o redukcji, takiej na 8 tygodni. Ogólnie, wszystko idzie do przodu, nie zalewa mnie bardzo, ale mega irytuje mnie pas, który może 0,5-1cm jednak się powiększył. Pod koniec maja pomyślimy z Lotarem co dalej, zdaję się na niego. Nigdy nie robiłem redukcji, może to jakaś alternatywa ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-05 19:56:21

[...] jest podciągnąć redu do końca sierpnia, 80cm w pasie to marzenie, ciężko będzie to zrobić, przy zachowaniu mięcha. Zobaczymy, narazie nie wybiegam tak daleko, po za tym pod koniec sierpnia planuję urlop 2-3 dniowy, jakiś wyjazd :-) Weekend przebiegł bardzo spokojnie, ogólnie coś nie dojadłem, bo dziś obudziłem się z dużym ssaniem %-) W sobotę [...]

[...] bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w [...]

[...] bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w [...]

[...] miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) [...]

[...] w ~~70% mimo tego, że nie jest to dieta dobra. Na początek podam dietę, która jest chyba lepsza, a na pewno mniej kaloryczna, następnie podam plan treningowy, a na koniec swoje gabaryty. No to zaczynajmy. Dzień z treningiem siłowym + aeroby. 1. 8.30-9.00 Maciek wstaje rano i tuż po przebudzeniu, 30 minut przed śniadaniem wcina: 2 kaps. [...]

[...] ale jak zaczniesz kombinowac to wiesz.... dokładnie kombinowac nie ma co najlepiej chyba wpierdoylic i już S No w sumie racja, zobacze za tydzien, z mojje strony juz koniec nie bd wam tu robil syfu. Czekam na podsumowanie};-) też czekam na podsumowanie;d No efektów to takim łądowaniu raczej nie ma co ocenian na kolejny dzien. bo jak [...]

[...] na mniejszych ilościach powtórzeń,bo organizm i tak jest osłabiony dietą.Raz na 3-4 treningi można zrobić trening wytrzymałościowy-na tym etapie to wystarczy Wyniki na koniec kwietnia,na zółto-zawodnik już startujacy, poza pula nagród ale oczywiście klasyfikowany-pewnie go bedziemy mogli spotkać na mistrzostwach SFD 15 czerwca [...]

[...] się większy, nie myliłem się, bo pas leciał, a waga stała jak zaklęta 75kg,75kg,75kg, zacząłem się irytować, że przecież na 5-6 posiłkach już dawno miałbym -5kg, na J/NJ na koniec wycinki wszedłem na wagę i 75 kg . Był po prostu recomp, pas zmalał, kratę widziałem, a waga przez 2 miesiące ketozy była taka sama. To się wydaje nierealne, ale [...]

[...] że tak będzie i się nastawiałem na to, ale jednak człowiek chciałby żeby to wszystko szybciej szło generalnie ostatnio zacząłem wątpić czy uda mi się zrobić formę na koniec konkursu taką jaką chciałem osiągnąć i nie wiem czy nie pociągnę jeszcze redu z jeden miesiąc dłużej, ale pożyjemy zobaczymy choć dziś tanita wypluła znów wagę [...]

[...] ale nie tragicznie. Spokojnie mógłbym taką kawę walnąć z rana, w wersji bez odżywki – czyli sam tłuszcz, a potem gonić węgle i białko. Z reguły mam na odwrót i muszę na koniec dnia zapychać braki tłuszczu orzechami, wiórkami itp. Do przemyślenia. Kawa smaczna, choć ta pierwsza była z kapsułek i trochę za mocne wziąłem. Druga już parzona ale [...]

[...] ja amator jestem i nie zawsze były możliości (finansowe, czasowe itp) --------------------------- Z pozowania nadal lipa ale wszystkiego się mam nadzieje da naumieć I na koniec chciałem Wszystkim podziękować Za motywację, dobre rady i wskazówki (w szczególności jednej osobie, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem ) Pozdrawiam i żeby [...]